Yoga und Stressbewältigung im Berufsalltag
Körperwahrnehmung stärken, Resilienz entwickeln und gesund arbeiten Drei Tage Abstand vom beruflichen Alltag. Drei Tage, um den eigenen Körper wieder wahrzunehmen, Stressmuster zu verstehen und neue Kraft für den Berufsalltag zu entwickeln.
Der Bildungsurlaub als Retreat findet in ruhiger, ländlicher Umgebung auf einem alten Bauernhof statt und ermöglicht Erholung abseits des Trubels mit unmittelbarer Naturerfahrung. Yoga bietet dir einen praktischen Zugang zu deinem Wohlbefinden: Durch gezielte Übungen erfährst du, wie du Anspannung wahrnehmen, deine Aufmerksamkeit lenken und deine Selbstregulation unterstützen kannst.
Ergänzend beschäftigen wir uns mit den Wechselwirkungen zwischen dir, deinem beruflichen Umfeld, deinen Rollen und den Erwartungen, die an dich gestellt werden. So entsteht eine Verbindung aus körperlicher Praxis und bewusster Reflexion.
Termine, Ort und Kosten
- 21.–23. April 2027, Mittwoch bis Freitag
- 20.–22. Oktober 2027, Mittwoch bis Freitag
- Dauer: jeweils drei Kurstage
- Ort: Seminarhaus Hof Auszeitz in Kretzschau
- Gruppe: maximal zehn Teilnehmende
- Kursgebühr: 380 € pro Person und Termin, inklusive einfacher vegetarischer Verpflegung
- Unterkunft: im Seminarhaus optional für insgesamt 100 € zusätzlich buchbar
- Leitung: Nadin Warmbrunn und Sonja Golinski
Was nimmst du mit?
- Stress verstehen und bewältigen: Berufliche Belastungsfaktoren erkennen und persönliche Stressmuster besser einordnen.
- Yoga und Körperwahrnehmung: Erfahren, wie Bewegung, Atmung und bewusste Körperwahrnehmung helfen können, körperliche Anspannung zu reduzieren und neue Energie zu gewinnen.
- Mentale Stärke und Konzentration: Methoden erproben, um die Aufmerksamkeit gezielt auszurichten und bewusster mit innerer Anspannung umzugehen.
- Systemische Perspektiven: Berufliche Rollen, Beziehungen und Erwartungen reflektieren und neue Sichtweisen auf herausfordernde Arbeitssituationen entwickeln.
- Gesundheit im Arbeitsalltag: Einfache Yoga- und Bewegungssequenzen kennenlernen, die sich auch in kurzen Pausen und am Arbeitsplatz umsetzen lassen.
Wie arbeiten wir?
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Verbindung aus praktischer Yoga-Erfahrung, fachlichen Impulsen und gemeinsamer Reflexion. Wir arbeiten mit Inputs zu Stress, Stressphysiologie, Gesundheit und den Anforderungen moderner Arbeitswelten. Angeleitete Yoga-Einheiten verbinden Bewegung, Atmung und Konzentration; Übungen zur Körperwahrnehmung, Haltung und Selbstregulation ergänzen die Praxis.
Systemische Reflexionsmethoden sowie Einzel- und Gruppenarbeit greifen konkrete Fragen aus dem Berufsalltag auf. Praktische Übungen helfen dir, Bewegung und Entspannung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren.
Dabei geht es nicht um perfekte Körperhaltungen oder sportliche Leistung. Im Vordergrund steht die individuelle Erfahrung: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper auf Belastung? Was hilft mir, wieder in meine Mitte zu finden? Beruflicher Stress entsteht nicht ausschließlich durch individuelle Faktoren, sondern auch durch Arbeitsstrukturen, Beziehungen, Rollen und Erwartungen. Diese Bedingungen betrachten wir gemeinsam mit deinen persönlichen Reaktionsmustern.
Für wen ist der Bildungsurlaub geeignet?
Das Angebot richtet sich an Berufstätige, die ihre Stresskompetenz stärken, ihre Gesundheit fördern und bewusster mit beruflichen Herausforderungen umgehen möchten. Es steht allen Interessierten offen. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die Übungen werden nachvollziehbar angeleitet und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden.
Personen mit physischen oder psychischen Handicaps sind willkommen. Veranstaltungsraum, Toiletten und Duschen sind barrierefrei zugänglich. Ruheorte und Ruhezeiten richten wir gerne individuell ein.
Wer begleitet dich?
Nadin Warmbrunn ist diplomierte Pädagogin, Systemische Therapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Yoga-Lehrerin. Ihre Trainingserfahrungen umfassen Yoga, Kampfkunst, Fitness und Tanz. Sie verbindet Körperarbeit und Reflexion mit dem Anliegen, Wohlbefinden und Resilienz zu stärken.
Sonja Golinski unterrichtet seit vielen Jahren Kundalini Yoga. Ihre Spezialisierungen liegen in Yoga-Therapie, Rollstuhl-Yoga und White-Sound-Gong-Yoga.
Anerkennung und Anmeldung
Die Anerkennung als Bildungsurlaub liegt für Sachsen-Anhalt vor. Auf Anfrage ist sie möglich für Baden-Württemberg, Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein und Thüringen.
Bitte melde dich frühzeitig an. Wir beantworten deine Fragen zum Seminar und senden dir die benötigten Antragsunterlagen für deinen Arbeitgeber zu.
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